만성피로 해소 어떻게 할까?

만성피로 해소 어떻게 할까?

요즘 왜 이렇게 피곤한지... 정말 피곤해도 너무 피곤한 것 같습니다. 제가 피곤한 이유를 몇 가지 대자면, 해도해도 끝이 보이지 않는 많은 업무량 그리고 일을 하지만 제대로 성과가 나지 않아서 드는 걱정과 압박감, 사회생활, 미래 생활에 대한 불확실성 등등이 피로를 쌓이게 만들지요. 그렇다면 만성피로는 어떻게 해소할 수 있을까요?

1. 충분한 수면
충분한 수면은 피로를 푸는데 가장 효과적인 방법입니다. 최소한 8시간 이상 수면을 취하는 것이 좋으며, 숙면을 할 수 있도록 잠자리를 점검하는 것도 무엇보다 중요할 것 같습니다. 잠은 피로를 풀고 활력을 회복하는데 중요한 요소라는 것을 잊지 마시고, 충분히 수면을 취하고, 규칙적인 생활을 할 수 있도록 노력하는 것이 좋을 것 같습니다.

2. 영양소를 골고루 섭취할 것
영양소를 골고루 섭취하는 것도 중요합니다. 우리나라 사람들은 요즘 육식위주로 식사를 하는 경우가 많이 있는데요. 과일이나 야채를 많이 드시고, 비타민부터 칼슘, 단백질, 섬유질 등 다양한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 음식도 골고루 섭취하는 것이 중요할 것 같습니다.

3. 스트레칭과 운동
만성피로의 증상 중의 하나가 어깨결림과 허리통증입니다. 현대인이 달고 사는 병이라고 할 수 있지요. 그런데 이런 병을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법이 가벼운 스트레칭과 운동이라고 할 수 있어요. 아침에 일어나서 가벼운 스트레칭을로 몸에 활력소를 불어놓고, 책상에 하루 종일 앉아 있다면 틈틈히 스트레칭을 통하여 몸의 유연성을 높여주는 것이 좋습니다. 그리고 가벼운 운동을 매일 꾸준히 해주어 몸의 건강을 관리해주는 것도 좋을 것 같습니다.

4. 긍정적인 생각
부정적인 사람과 긍정적인 사람의 스트레스 차이는 극명하게 나타난다고 합니다. 긍정적인 사람은 모든 일을 좋게 생각하려고 하기 때문에 스트레스가 적고, 반대로 부정적인 사람은 모든 일을 나쁘게 생각하기 때문에 스트레스가 많이 있지요. 스트레스가 많아지면 자연스럽게 만성피로도 쌓이게 됩니다. 따라서 되도록 긍정적인 생각을 하면서 살아갈 수 있도록 노력하는 것이 좋을 것 같습니다.

만성피로를 해소하지 않고, 쌓이고 쌓이다보면 큰 병으로 이어질 수 있습니다. 그러니 심리적으로 안정감을 가질 수 있도록 노력하고 항상 긍정적인 생각을 하면서 살아갈 수 있도록 노력해야 하겠습니다!